アボカドってフルーツなの?!アボカドの知られざる栄養価とは?

ダイエット
Funny happy cute happy smiling avocado. Vector flat cartoon character illustration icon. Isolated on white background. Fruit avocado concept
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アボカドは、ギネスブックに掲載されるほど栄養価の高いフルーツです、野菜ではありませんよ、フルーツなのです。
美容・健康に優れた効果を発揮してくれる優等生フルーツです。

アボカドの効果効能がすごい!森のバターと呼ばれているだけあってすごい効能がきっしりつまっています。

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美容・健康に最適 アボカドの優れた栄養素

・ビタミンA:皮膚や粘膜を正常に保つ。
・ビタミンB2:皮膚の健康を維持する。脂肪分解作用。
・ビタミンC:コラーゲン生成を促進し、免疫力もUP。
・ビタミンE:抗酸化作用があり、シミ・ソバカスを防止。ガン予防にも。
・カルシウム:骨を強くする。
・カリウム:高血圧の予防。むくみ解消。
・食物繊維:便秘を予防する。
・オレイン酸:悪玉コレステロールを抑え、動脈硬化を予防。脂肪燃焼効果。
・リノレン酸:中性脂肪を減少させる。
・リノール酸:セラミドを生成して肌を乾燥から守る
・葉酸:アボカド1個で1日に必要な摂取量をカバー
・グルタチオン:解毒促進効果で肝臓の働きを助ける。活性酸素を除去。
・ルチン:ガン細胞の増殖抑制効果

アボカドの栄養価はこんなにたくさんあります。

ダイエットにも最適!アボカドはデトックス効果もあります!

アボカドは「ダイエット」にも最適な食材です。
アボカドは満腹感を持続させることができます。
デドックス効果が期待できます。
むくみ解消が期待できます。
アボカドに含まれる食物繊維は、ごぼうに例えると1本分。バナナなら3〜4本分に相当します。腸の働きをしっかり整えてくれるので便秘解消に最適です。

アボカドはカロリーが高いので、ダイエット中は主食を控えめにします。
そして一日一個までとします。

アボカドの美味しい食べ方

私はいつもスライスしてわさび醤油で食べています。

アボカドとマグロのお刺身を一口大にしてわさび醤油であえて食べるのも美味しくておすすめです。

ポン酢であえる アボカドのポン酢だれ漬けも簡単ですぐにできて美味しいです。

3分de超特急おつまみ『やみつき♡アボカドのポン酢だれ漬け』
1.5cm角に切ったアボカドを ごま油・ポン酢・鶏ガラ・ 砂糖・にんにくで和えるだけ♡ 濃厚なアボカドに さっぱりポン酢だれが好相性! まさに箸が止まらなくなる やみつき副菜です( ´艸`) 3分もあれば完成する 超特急レシピですので 今日のあと一品!という時にも大活躍♪ アボカド好きなら絶対に好きな味だと思うので ぜひぜひ、週末の晩酌のお供に…いかがですか?