オリーブオイルがもたらすダイエット効果とは?

ダイエット
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モデルの方たちがオリーブオイルを愛用しているという話をよく聞きます。

それは、オリーブオイルにダイエット効果があるからです。

そこで、当記事ではモデルが愛用しているオリーブオイルのダイエット効果についてご紹介します。

オリーブオイルのダイエット効果とは?

一般的にはオリーブオイルは油なので、ダイエットの敵である脂質として認識されている方は多いのではないでしょうか。

しかし、心配する必要はありません。

モデルの方たちが愛用しているだけあり、しっかりとダイエット効果があります。

 

確かに、オリーブオイルも油なので、摂取しすぎるとダイエット効果が発揮されません。

それどころが、油を摂りすぎていては太ってしまう一方です。

しかし、だからといって油分を一切摂らないとなると、便秘になってしまう可能性が高いです。

現在、便秘で悩まされている方で、実は油分を摂っていないことが原因で便秘になっている方は多くいます。

また、ダイエットを始めて、油分を摂らないようになったことで、便秘に悩まされる方もいます。

油分の摂りすぎはダイエットに悪いですが、逆に全然摂らないのもいけません。

適切にオリーブオイルを摂取することは、体内環境を整えることに繋がります。

オリーブオイルの不緩和脂肪酸はオレイン酸を多く含んでいます。

そのため、バターやチーズなどの乳製品とは異なる油分で、コレステロールを下げて肥満の予防を行ってくれます。

他にも、胃酸の分泌を調整したり、胃腸の働きを活性化する効果もあります。

さらに、脂肪燃焼効果もあります。オリーブオイルは油ですが、このように様々なダイエット効果を持ち合わせています。

オリーブオイルの摂り方

オリーブオイルの摂取の仕方は、毎朝スプーン1杯、もしくは2杯程度を直接飲むのが理想的です。

オリーブオイルを直接摂取することで、満腹感を得られます。

油は腹持ちが良いので、朝にオリーブオイルを摂取しておくことで、間食や昼食の量を自然と減らすことができます。

また、料理に使用する油をオリーブオイルで代用してみたり、オリーブオイルのドレッシングを作り、毎朝サラダにかけてみても良いでしょう。

まとめ

オリーブオイルはダイエット効果がありますが、即効性があるわけではないので、継続して続けることがとても大切です。

また、始めはオリーブオイルを直接摂取することに抵抗があるかもしれませんが、慣れてくれば平気で摂取できるようになります。

みなさんも是非「オリーブオイルダイエット」を試してみてはいかがですか?