お茶で無理なくダイエット!脂肪燃焼効果の高いお茶をご紹介!

ダイエット
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ダイエット中見落としがちなのが、毎日口にする飲料水。食事には気を付けているのに、飲み物は、甘いカフェオレやジュース、スポーツドリンクなどを飲んでいるなんてことはありませんか?

飲料水は固形の食べ物と違って咀嚼しないので、ついつい摂取量過多になりがち。知らない間に大量の糖分を摂取している場合も多いのです。

そんな時は飲料水をお茶に替えていきましょう。お茶は脂肪燃焼効果成分のあるものがたくさんあり、ほぼカロリーもなし。ダイエットしている人にはとてもおすすめです。

 

お茶がダイエットに良い理由とは?

お茶がダイエットに良いのは、お茶に含まれる、カフェインやポリフェノールといった主要成分が脂肪燃焼に効くとされているからです。

 

【カフェイン】交換神経に作用し、脂肪燃焼を促す

コーヒーや紅茶、緑茶に含まれるカフェインは交感神経に作用し、脂肪の燃焼促進作用が期待できます。飲み過ぎはいけませんが、1日3~4杯程度なら効果的です。

【ポリフェノール】血糖値の急上昇を予防する

糖質の吸収を抑える働きがあるポリフェノールは血糖値の急上昇予防に有効です。緑茶や紅茶を始め、多くのお茶に含まれるカテキンやタンニンなどはその代表です。

 

脂肪燃焼効果の高いお茶をご紹介!

では続いては、たくさんあるお茶の中で特に脂肪燃焼効果の高いものをピックアップしてご紹介していきます。毎日口にするものですから、ダイエット効果だけにこだわらず、甘みや苦、香りなど自分の味の好みに合うものを選ぶようにしましょう。

 

ゴーヤ茶  血糖値の上昇を抑制・脂質を燃焼

苦み    ★★★

甘み    ★

香り    ★

飲みやすさ ★★

主要成分  植物インスリン・共役リノール酸

とにかく味に苦みや青くささなどがあるので、人によっては受け付けないということも。ただ、「良薬は口に苦し」と言われるように、ダイエット効果のみならず、糖尿病や高血圧改善などの健康効果も期待できるので、飲んで損はなし。

 

クミスクチン茶  余分な糖や脂質を抑制

苦み    ★★

甘み    ★

香り    ★

飲みやすさ ★★

主要成分  ロズマリン酸(ポリフェノール)

カリウムが豊富に含まれており、利尿作用があるため、むくみやすい人におすすめです。また、抗酸化作用もあるので、毛穴引き締め効果など美容にも良いとされています。

 

コーン茶  コレステロール調整・血糖値の上昇を抑制

苦み    ★

甘み    ★★★

香り    ★★★

飲みやすさ ★★★

主要成分  コーンファイバー

炒ったトウモロコシの実をお茶にした韓国生のお茶です。お茶でありながら香ばしさと甘みがあり、非常に飲みやすいのが特徴。血糖値の上昇抑制以外にも、便秘解消、冷え改善などにも効果的で、カフェインやタンニンが含まれていないので、妊婦さんや子供でも飲むことができます。

 

だったんそば茶  血流を促進・抗酸化作用

苦み    ★

甘み    ★★★

香り    ★★★

飲みやすさ ★★★

主要成分  ルチン(ポリフェノール)

ポリフェノールの一種で抗酸化作用のあるルチンを普通のそば茶の約300倍も含んでいます。血流促進、冷え改善、肝機能アップなど様々な生活習慣病に効果があります。こちらもノンカフェインなので妊婦さんや子供にもおすすめ。

 

ギャバロン茶  中性脂肪抑制・脂肪のエネルギー効率促進

苦み    ★

甘み    ★★★

香り    ★★

飲みやすさ ★★★

主要成分  Y-アミノ酪酸(ギャバ)

緑茶独特の渋みがなく、甘みがあって飲みやすいのが特徴です。ダイエット効果以外にも、気持ちをリラックスさせる働きや、血圧を下げる効果もあります。

 

杜仲茶  中性脂肪とコレステロールの吸収を抑制

苦み    ★

甘み    ★

香り    ★

飲みやすさ ★★★

主要成分  アディポネクチン

中性脂肪とコレステロールの吸収を抑制以外に、ゲニポシド酸という成分が副交感神経系という自律神経を刺激し、リラックス効果やストレス緩和効果があると言われています。さらには、冷え性・肩こりの改善、動脈硬化予防、血圧降下作用など様々な健康効果も期待できます。

 

プーアール茶  血中コレステロール、中性脂肪の減少

苦み    ★★

甘み    ★

香り    ★★★

飲みやすさ ★

主要成分  脂肪分解酵素

黒麹菌の作用により茶葉に含まれていたカテキンが脂肪を分解する成分に変化し、脂肪を分解するリパーゼを活性化します。

 

はと麦茶  脂質代謝を円滑化

苦み    ★

甘み    ★★★

香り    ★★★

飲みやすさ ★★★

主要成分  ビタミンB2

ビタミンB1、B2の他、タンパク質、カルシウム、鉄分、食物繊維を多く含んでいます。味も香ばしくて飲みやすく、ノンカフェインなので夜寝る前に飲んでも睡眠の妨げになりません。

 

最後に

いかがでしたか?一口にお茶といっても、その効能は実に様々です。ダイエット効果だけでなく、健康・美容効果も期待できるので、健康的に美しく痩せるためにも、是非積極的に飲んでほしいと思います。